Sezóna a rok 2022 je za námi, což je pro většinu z nás čas na nějaké bilancování a úpravu nebo tvorbu plánů do budoucna (neplést si s novoročními předsevzetími, ty jsou stejně na hovno). Někdo nechává vše plynout a čeká, co mu život přinese, jiný má vše naplánováno až do důchodu a já si vybral cestu tak někde mezi. A pak jsou tu ještě takoví, co stále tak trochu bezcílně bloudí a teprve hledají svůj směr. Jelikož jsem si v posledních letech konečně v hlavě vytvořil nějakou konkrétní vizi, tak už znám svůj směr, kterým se chci vydávat, abych onu vizi naplňoval. Život mě naučil, že nejde všechno naplánovat, respektive vše uskutečnit přesně podle plánu, ale dle mého je při nejmenším výhodnější nějaký plán mít, aby se měl člověk čeho chytit.
Zhodnocení sezóny 2022
No a z uplynulé sezóny se především pokusím co nejvíce poučit z chyb, které jsem nasekal a že jich nebylo málo. To je samozřejmě v pořádku, chybami se člověk učí, je to přirozený proces a bát se chybovat je podle mě nesmysl, i když je to mnohdy nepříjemné. Mé chyby se konkrétně týkaly především mého zdraví a tréninku. Co se týče zdraví, tak je to vždy trochu složité, nebo se to tak může zdát, zvlášť v dnešní době. Přitom by asi stačilo mít v pořádku několik základních principů. V prvé řadě je třeba poslouchat svoje tělo a správně odhadnout, kdy mu dát pořádný záhul a kdy mu dopřát kvalitní regeneraci. Už jenom tohle je prakticky činnost, kterou mnozí ladí celý život. A s tím pak souvisí všechny ty dílčí úkony, úkoly a návyky…
Já se tedy tento rok pro podporu svého zdraví zaměřím především na:
- Kvalitní, pravidelný a dostatečný spánek a regeneraci (velice důležitý bod!)
- Kvalitní, pestrá a vyvážená strava (makronutrienty, vitamíny, minerály)
- Omezit zbytečný stres (nasrat na politiku, nezabývat se věcmi, který neovlivním)
- Dál pokračovat v posilování imunity, mimo jiné otužováním, saunou atd.
- Zaměřit se na správnou „funkčnost“ svého těla pomocí jógy a cvičení s fyzioterapeutem
- A poučení z housera ke konci roku, jak říkala vždycky moje babička: „Nechoď v tom průvanu s holýma zádama!“
Kromě různých chřipeček a bolístek, kterých minulý rok bylo až moc, jsem taky dost podcenil trénink, konkrétně běžecký trénink. Částečně to bylo dáno právě tou častou nemocností, ale nechci se na to moc vymlouvat. Pravda je, že jsem měl místo posilky strávit mnohem více času venku při běhání. Nemám to nikde spočítaný, ale jsem si jistý, že jsem celkově naběhal více kilometrů v závodech, než při tréninku, což je samozřejmě velký špatný! Takže letos je cíl jasnej – pořádně se vyběhat!
No a když už jsme u těch závodů. Bylo jich letos opravdu hodně, alespoň na moje poměry. Chtěl jsem se do toho konečně opřít, vyzkoušet si tu závodní zátěž a hlavně se při tom dobře bavit a nabírat zkušenosti, což se mi snad i podařilo. V plánu bylo 13 závodních událostí, při kterých jsem měl odběhnout celkově 21 závodů. Nakonec jsem kvůli zranění neběžel svůj první Beton race, chyběl jsem na jednom Spartanovi a velice mě mrzí absence na Jindřichohradeckém Lvu. No a taky padl dvojzávod na Excalibur race, kde byl viníkem alkohol, kterého jsem do sebe na firemním mecheche nalil více, než bylo zdrávo…
I tak jsem ale stihnul zaběhnout slušných 16 OCR závodů. Těžko vyzdvihnout nějaký konkrétní, každý byl něčím originální a super. Ale nezapomenutelná byla absolutně bezkonkurenčně poslední trojice závodů v řecké Spartě, o čemž se obšírně rozepisuji ZDE. Tam to byl pro mě takový zlom, respektive výrazné posílení a dalo by se říct až brutální boost pro mou motivaci ještě více, tvrději a svědomitěji makat na sobě a své vizi!
Hrubý plán na 2023
Jak už jsem zmínil výše, zaměřím se letos především na svoje zdraví, bez kterého je pak všechno to další prakticky nemožné uskutečnit, je tedy absolutní prioritou! Dále výrazně pozměním stavbu svého tréninku a především v první polovině roku bude převážně běžeckého rázu. Ale jelikož mám rád pestrost (proto mě taky tak uchvátil tento sport), nebudu rozhodně zapomínat i na další součásti tréninku. Takže fitko, posilování, kolo a plavání bude mít stále své místečko v mém tréninkovém plánu.
Od druhého čtvrtletí se chci také více zaměřit na techniku překážek. Za tímto účelem si vyberu, nebo nakombinuju několik možností, jak překážky trénovat. Jednak „samostudiem“, dále popřemýšlím o účasti na nějakém kurzu nebo tréninku u Czech Ninja Community u nás v Brně, zajedu si na menší soustředění nebo několik návštěv do Gladiator OCR arény (bohužel letos nebudou pořádat OCR ligu) a rozhodně si zajedu do OCR academy Petra Vinického, i když je to docela z ruky. V úvahu taky připadá návštěva Titan parku v Praze.
Svůj pestrý, vhodně nastavený a dostatečně tvrdý trénink se pak samozřejmě pokusím zúročit na několika závodech, kterých sice bude letos méně, ale o to víc si je hodlám užít!
- 16.4. Překážkáč Velkej, Přelouč
- 5. – 7.5. Mistrovství ČR, Lanškroun
- 3.6. Jindřichohradecký Lev
- 24. – 25.6. Spartan Trifecta weekend, ČR
- 29.7. Excalibur Race SKY a HELL, Opatov
- 19.8. Geroy Race, Tošovice
- 7.10. Kaskáda Race, Vranovská přehrada
- 2. – 5.11. Spartan Trifecta World Championship, Řecko, Sparta
- V průběhu sezony závody Triexpert Cupu v Brně
- Případně nějaké další čistě běžecké závody v okolí
- Někdy v půlce sezony svůj první maraton někde…
No, když se na to teď dívám, tak jich zase o tolik míň nebude. A to jsem ještě několik závodů proškrtal, včetně mého prvního Spartan Ultra. Nejdříve bych si rád zaběhl svůj první maraton, pokud možno trailový, nebo alespoň nějaký smíšený povrch, rozhodně nechci asfalt nebo šutry!
Takže pokud máte někdo tip, na nějaký hezký přírodní maratonek, budu rád, když dáte vědět :).
Absolutním vrcholem bude samozřejmě opět Trifecta World Championship v řecké Spartě, kam jsem si v záchvatu nadšení koupil startovný ještě v průběhu letošního šampionátu.
Trénink a závody ale nejsou jediné aktivity, do kterých se chci letos více ponořit. Součástí mé promyšlené vize je toho mnohem více a je třeba na tom také pořádně máknout! Proto se letos můžete těšit na mnohem větší aktivitu na tomto blogu, kde mám za cíl vydat každý týden minimálně po jednom článku. S tvorbou se také přesunu na platformu YouTube, kde se postupně budu pokoušet o nějaký smysluplný obsah, ovšem video je pro mě zcela nová neprobádaná oblast, takže se mnou mějte alespoň v začátcích trochu slitování. (HAHA)
Nějakou formou aktivity se nejspíše nakouknu i do jiných platforem, jako jsou TikTok, LinkedIn a Twitter, ale nebudu se tam cpát vyloženě na sílu a bez jasné představy, proč a co tam publikovat, takže uvidíme.
A stále nekončíme, na svá bedra si hodlám tento rok naložit taky kupu „učebnic“, respektive vzdělávacích kurzů, které jsou také nezbytnou součástí pro plnění mé vize. V prvé řadě to bude kurz fitness instruktora, dále svářečský kurz a případně vhodný kurz práce se dřevem. K čemu? To už si nechám jako takové malé překvapení :).
V neposlední řadě taky musím konečně pohnout s tou svou bídnou angličtinou, protože Duolingo na to fakt nestačí. Při hledání informací a zdrojů pro sebevzdělávání totiž neustále narážím na jazykovou bariéru a luštit pořád na google translatoru, „co tím chtěl básník říct“ mě už taky nebaví.
Jak vidíte, naložil jsem si toho po kok*t, jak už mám ostatně ve zvyku. Samozřejmě je třeba počítat i s tím, že se něco posere a v průběhu cesty se přizpůsobovat situaci, ale to je v podstatě právě to, na co nás tyto nádherný závody připravují i do života. Nicméně si troufám říct, že jsem už přece jenom trochu dospěl (konečně) a motivace mi rozhodně nechybí. Takže bych svůj boj s prokrastinací, svou vlastní hlavou a případnou nepřízní osudu mohl zdárně zvládnout a většinu těch hlavních cílů a úkolů dokončit, nebo je minimálně nakousnout.
Přeji i vám, ať v sobě najdete nějakou vášeň a nadšení pro něco, co vás posune dál a co vás hlavně bude bavit. A především vám v tomto roce přeji pevné zdraví a nervy, nejspíše to budeme ještě potřebovat…
