TRÉNINK a ZÁVODY
Na své oblíbené OCR (a další běžecké závody) se snažím pomocí všestranného tréninku připravit a rád se s vámi o své zkušenosti a cestu podělím. Právě kvůli různorodosti překážek nestačí jen chodit zvedat činky do fitka, nebo jen běhat až do zbláznění, vlastně i oboje dohromady je ještě pořád málo.
Pokud si chcete závod opravdu užít, nezaseknout se na každé druhé překážce a mít ze svého výkonu radost, je potřeba tomu přizpůsobit i přípravu.
V závislosti na situaci se tedy snažím zařadit:
- Běh (vytrvalostní, intervalový a do kopce)
- Klasické posilování ve fitku nebo doma
- Workoutové posilování s vlastní vahou
- Trénink různých OCR překážek
- Plavání
- Jóga a strečink
- Ostrý trénink v terénu, nebo na místech k tomu vybavených
- Jízda na kole jako kompenzační sport taky neuškodí
Nicméně je důležité, aby vás to bavilo, nemá smysl dělat něco, co vás vyloženě sere! Více o mém tréninku se již brzy rozepíšu v některém z článků.
Zhodnocení sezóny 2022 a výhledy na 2023
Sezóna a rok 2022 je za námi, což je pro většinu z nás čas na nějaké bilancování a úpravu nebo tvorbu plánů do budoucna (neplést si s novoročními předsevzetími, ty jsou stejně na hovno). Někdo nechává vše plynout a čeká, co mu
Ahoj, já jsem Tom, zamiloval jsem si závody OCR, jelikož se mi líbí jejich všestrannost, zábavnost, relativně vyšší riziko, že se při nich někde natáhnu a rozbiju si hubu a možnost se při nich občas pořádně vyválet v bahně...
