TRÉNINK a ZÁVODY

Na své oblíbené OCR (a další běžecké závody) se snažím pomocí všestranného tréninku připravit a rád se s vámi o své zkušenosti a cestu podělím. Právě kvůli různorodosti překážek nestačí jen chodit zvedat činky do fitka, nebo jen běhat až do zbláznění, vlastně i oboje dohromady je ještě pořád málo.

Pokud si chcete závod opravdu užít, nezaseknout se na každé druhé překážce a mít ze svého výkonu radost, je potřeba tomu přizpůsobit i přípravu.

V závislosti na situaci se tedy snažím zařadit:

Běh (vytrvalostní, intervalový a do kopce)
Klasické posilování ve fitku nebo doma
Workoutové posilování s vlastní vahou
Trénink různých OCR překážek
Plavání
Jóga a strečink
Ostrý trénink v terénu, nebo na místech k tomu vybavených
Jízda na kole jako kompenzační sport taky neuškodí

Nicméně je důležité, aby vás to bavilo, nemá smysl dělat něco, co vás vyloženě sere! Více o mém tréninku se již brzy rozepíšu v některém z článků.

Kvalitní trénink je základ

Bez jeho správného nastavení se nějakého progresu dosahuje jen stěží. Proto je vhodné si vše promyslet i s ohledem na okolnosti a především dobře znát a poslouchat svoje tělo.

Kalendář OCR závodů v ČR pro rok 2023

Spartan race už dávno není jediným OCR závodem ve světě ani u nás. Termínovek najdete mnoho, ale zde by měly být vypsány všechny ty nejznámější závody v ČR. Stačí si jen vybrat.

Jdi na mudlife.cz

Previous slide

Next slide

Nejnovější

TRÉNINK A ZÁVODY

Zhodnocení sezóny 2022 a výhledy na 2023

Sezóna a rok 2022 je za námi, což je pro většinu z nás čas na nějaké bilancování a úpravu nebo tvorbu plánů do budoucna (neplést si s novoročními předsevzetími, ty jsou stejně na hovno). Někdo nechává vše plynout a čeká, co mu

15. 1. 2023 Žádné komentáře

Nedávné